ダイエットはインプットとアウトプットのバランス。
これが単純にして明快なロジックです。
するとダイエット戦略は次の２パターンになります。
１．インプット（食事）を減らす
２．アウトプット（運動）を増やす
そして実際に起こることは次の９パターンになります。
１．インプット減少、アウトプット減少⇒体力が低下する
２．インプット減少、アウトプット維持⇒気分が低下する
３．インプット減少、アウトプット増加⇒いつか倒れる
４．インプット維持、アウトプット減少⇒体重が増える
５．インプット維持、アウトプット維持⇒なにも変わらない
６．インプット維持、アウトプット増加⇒ダイエット成功！
７．インプット増加、アウトプット減少⇒体重が増える
８．インプット増加、アウトプット維持⇒体重が増える
９．インプット増加、アウトプット増加⇒体力がアップする
こうして整理してみると、いかにダイエットが難しいかが、
よくわかります。
普段私たちは、
５．インプット維持、アウトプット維持⇒なにも変わらない
にいます。
そして、なんら意識しないまま過ごしていると、
４．インプット維持、アウトプット減少⇒体重が増える
７．インプット増加、アウトプット減少⇒体重が増える
８．インプット増加、アウトプット維持⇒体重が増える
これでは体重が増加傾向になるのは当然です。
そして、ダイエットに気合を入れると、たいていこうなります。
１．インプット減少、アウトプット減少⇒体力が低下する
２．インプット減少、アウトプット維持⇒気分が低下する
３．インプット減少、アウトプット増加⇒いつか倒れる
確かに一時的に体重計の数値は下がるのかもしれません。
しかし代償が大きすぎます。
恐ろしいリバウンドも待っています。
３．は減量中のボクサーですね。良い子は真似しないようにしましょう。
真逆の、
９．インプット増加、アウトプット増加⇒体力がアップする
これは、ラグビーの選手(^o^)
６．インプット維持、アウトプット増加⇒ダイエット成功！
がダイエット成功の唯一の道です。
「いやいや、もともと私は体重が余計なんだから、
まずはインプットを減らさないと」
たいていの人はこう考えてしまいます。
インプット減少、アウトプット維持⇒体重が減る⇒気分がアップする
この幻想がそもそもの間違いの元です。
アウトプットを増やすことに比べて、インプットを減らすことは、
手軽で簡単にできることです。
世の中に簡単に儲かる話がないのと同じで、甘い誘惑に乗っかると、
いっとき幸せになったような気分になりますが、
いずれどん底に突き落とされます。
宝くじをたくさん買った時の高揚感と似ていますね。
そういうあんたはどうなんだ？というと、
私は宝くじは買いません。
７．インプット増加、アウトプット減少⇒体重が増える
残念っ！
次回は、このダイエット戦略を、お金の話に置き換えて考えてみます。
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